po przerwie

Wrocilam:) Wczoraj mialam pierwszy trening po przerwie 3 tygodniowej? Bark niestety nadal boli i dzisiaj ide na usg a w czwartek ortopeda i zabiegi od nowa. Treningu nie pisze bo ciezary w polowie jak ostatnio, fbw, ale od przyszlego poniedzialku na serio. Ale sie stesknilam za sztanga. Ale i tak ledwie chodze, plecy tez czuje, piersiowe tez. Na [...]

[...] 40kg + suwnica 3. Wyprosty tułowia z opadu tylko praca tyłka i 2jek 4x5-6 4. Mcnp 4x12-10 40 kg Prostowanie nóg w siedzeniu na maszynie 4x10 29 kg Wyciskanie na suwnice po przerwie 2 miesięcznej pierwszą serią dziwnie się czułam W mcnp pasków nie wzięłam i chwyt mi puszczać w ostatnich 2 Wróciłam do domu poklocilam się z mężem, wszystko przez [...]

Rozumiem, że powróciłeś do cwiczeń po dłuższej przerwie.. Jeśli tak to to było zwykłe odrabianie spadków.. Kiedy zaczynasz trening po przerwie orgaznizm na początku reaguje szybszym przyrostem.. to wsio z tego tematu..

[...] Press 40 High Pull 45 Wiosłowanie nachwytem 65 Ściąganie podchwytem 7 Dipsy 10 Uginanie ramion ze sztangą 30 Trening lekko zmodyfikowany. Mimo że pierwszy trening ale po przerwie dość ciężko. Z suplementacji na razie tylko sojowe carbo, 40g po treningu. W misce w trakcie SD były braki ale w ciągu 2-3 dni wejdę na około 4300kcal. B: 200, T: [...]

[...] pojesc bo zaczynalam zaniedbywac diete ,to znaczy podjadalam wieczorami slodkosci wiec i tak mi by nic niedalo trzymanie sie diety dlatego postanowilam,zrobic przerwe,po przerwie wrocilam do diety i schudlam tylko kilogram;-(jestem juz 2 tygodnie i jeden dzien,chcialam chudnac do 55 ale teraz chce do 50 to jakos wolno mi idzie albo niewiem co [...]

[...] ale wazne ile powtorzen moze zrobic z tym ciezarem. rob tyle samo powtorzen ile robiles wczesniej z takim ciezarem jaki bedziesz w stanie podniesc tyle samo razy;) ja po przerwie zawsze robie tak ze na pierwsza serie zakladam taki ciezar z ktorym moge zrobic spokojnie 20 powtorzen, zeby przyzwyczaic miesien i uchronic przed kontuzjami. [...]

Arsenal - Tottenham 2:1 (0:0) Cenne zwycięstwo w prestiżowym meczu. Pierwsza połowa na przeciętnym poziomie, ale po przerwie zrobiło się bardzo ciekawie. Najpierw po ładnej akcji Rosickiego z Fabregasem trafił Adebayor. Później do głosu doszli goście. Piękną bramkę zdobył Berbatov, a po kilku minutach karnego Keane'a obronił Almunia. Ta sytuacja [...]

[...] trening obejmuje FBW i korpus. Moż uda się jeszcze trochę Swing'ów zrobić z odważnikiem. Jutro bieganie i statyka :-) ...................... Trening zrobiony. Jak na taki po przerwie kilkudniowej to z całkiem sporym zakresem :-) FULL BODY WORKOUT 7,7,7,7x Pull-ups 4x10 Push-ups/Incline PUs/Elevated Pike PUs 8,8,8,8x Chin-ups 4x10x Squats 8,8,7,7x [...]

[...] dziwi (czasem) parter Nastuli, glownie w walce z Alexem - nie zapinanie gardy szczegolnie. Ale co z tego - jest zwyciestwo! Minusy/plusy: -jak to sie stalo, ze od razu po przerwie Nastula stracil dosiad? (kondycha?) -w przerwie ciezko oddychal, a to dopiero 4 minuta +G&P calkiem niezle!! +Nasty przyjal ze 2 mocne ciosy w trakcie walki i [...]

[...] 6kg/7kg/7kg/8kg/8kg O.K. 2. Rozpiętki jednorącz na maszynie 4 x 12 na każdą stronę 15kg/10kg/10kg/10kg 15kg/15kg/15kg/10kg 10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg/9x10kg Po przerwie ciężko :-( 3. Wyciskanie sztangielek siedząc chwytem neutralnym (oparcie ławeczki pionowo) 4 x 12 4kg/7x5kg+5x4kg/4kg/4kg 4kg/5kg/6kg/9x6kg + 3x5kg 4kg/5kg/6kg/9x6kg [...]

Bardzo ładnie - szczególnie mc poszedł konkretnie. Barkami się nie przejmuj - małe partie po przerwie zazwyczaj odnotowują największe straty - szczególnie wytrzymałości siłowej właśnie.

wiem dokłądnie jak bardzo cieszy trening po przerwie ;-D mogę zapytać dlaczego pijesz aż 4litry wody...?

[...] kapturów i szyi zalecone przez fizjo. Trening dość długi, ale szkoliłam Maharadżę z poprawnej techniki w ćwiczeniu trzecim i uczyłam go MC %-) Zaobserwowałam, że po przerwie pierwsze co słabnie, to plecy i tyłek. Jakby straciły 25% swojej siły. Nie martwię się jednak, bo dostaną wycisk i wrócą do formy. Ba, będzie lepiej niż było :-)) [...]

[...] kapturów i szyi zalecone przez fizjo. Trening dość długi, ale szkoliłam Maharadżę z poprawnej techniki w ćwiczeniu trzecim i uczyłam go MC %-) Zaobserwowałam, że po przerwie pierwsze co słabnie, to plecy i tyłek. Jakby straciły 25% swojej siły. Nie martwię się jednak, bo dostaną wycisk i wrócą do formy. Ba, będzie lepiej niż było :-)) Z [...]

[...] było połączyć kropki. Na tej zasadzie eksperymenty są trudne. Tak samo - brałam yaz (było super, nie licząc właśnie tajemniczych zaparć), ten sam yaz brany rok później, po przerwie, to był koszmar, plamienia non stop i cyce jak donice. To są mocno ingerujące w organizm środki, bo lekami ich nie nazwę. Też jakie ja miałam wyniki wątrobowe jak [...]

No ja też nie, przynajmniej sprawdzimy, czy plan działa (albo czy nasze szacowanie maksów na czuja jest coś warte czy o kant doopy potłuc %-) ) ja wychodzę z założenia, że po przerwie to by działało nawet robienie maksów na każdym treningu :-) Najbardziej mnie ciekawi jaki progres będzie w drugim i trzecim cyklu i jakimi rezultatami się zakończy. [...]

[...] Od przyszłego tygodnia liczę 200. Ajazy, to nie do końca tak. Myślę, że jeśli teraz po 5 tygodniach robię 200kg to na początku nie zrobił był więcej niż 170kg. Wiadomo, że po przerwie to przyrosty są szybkie. Obiecuje poprawę i już nie bawienie się w maksy - potrzebowałem trochę tego dla głowy żeby nie mieć świadomości, że jestem 80kg za Fansem

po przedtreningówce to Ty ochoty do ćwiczeń nie nabierzesz jak po przerwie niech Ci się chodzić to znaczy że ten sport nei dla Ciebie,po przerwie to powinieneś aż rwać się do ciężarów

Czesc i czołem, kolejny dzień mija całkiem udanie. Dziś na siłowni trening pleców zgodnie z rozpisanym planem, martwy jak na pierwszy raz po przerwie poszedł ciężko ale jest zauważalna różnica w zmęczeniu po treningowym starałem się wypracować poprawną technikę nie szalejąc z obciążeniem kończyłem na 65kg. 6 powtórzeniami. Co do diety to wygladala [...]

[...] Mladen Krstajic. W 34. minucie Zlatan Bajramovic podwyższył na 3:0. "Aptekarze" zaczęli odbrabiać straty w 40. minucie, gdy bramkę głową zdobył Andrij Woronin. Po przerwie, na murawie pojawił się Jacek Krzynówek ,który zastąpił Carstena Ramelowa. W 50. minucie drugiego gola dla Bayeru zdobył Bułgar Dimitar Berbatow. Odpowiedź Schalke [...]